[問題] 一天兩杯乳清會太過依賴嗎?

作者 maxim20xx
看板 Musclebeach
時間 2017-09-10 10:54:16
平常是一杯乳清 但小魯是卑賤的上班族 中餐是跟著公司的便當吃 偶爾三樣菜總會一起出現 紅蘿蔔炒豆薯 咖哩馬鈴薯 三杯南瓜 假設遇到這種情形 我會把晚餐中的三顆蛋換成一杯乳清 降低熱量 提高蛋白質 想請問說一天兩杯乳清會太過依賴嗎 之前有爬過文了 可是巨巨們的回答都是比較誇張的 比如說湯匙挖著配飯吃之類的 館長的影片也有說到 你把乳清到在水塔裡面就是過量 當然小魯不可能做到這種地步 所以認真求問 感謝巨巨的回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.68.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505012059.A.CA6.html ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 10:55:11
1F:你有吃到體重兩倍的蛋白質嗎 中午便當澱粉太高少吃 09/10 11:03
就是為了吃到兩倍體重所以才會配合乳清 中午便當真的沒辦法改... ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:06:05
2F:你在板上這麼久怎可能不知道乳清只是補充品 還是你在 09/10 11:04
3F:洗文章 09/10 11:04
我知道乳清只是補充品 我沒有說喝乳清會變好壯壯啊 只是想問說一天兩杯會不會太過依賴 您息怒 ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:07:49
4F:沒什麼依賴不依賴阿 又不是煙癮之類的 方便而已 09/10 11:10
5F:外食2杯以上正常 09/10 11:11
6F:一天兩匙還好吧 09/10 11:11
7F:基本上 沒有低糖低碳的限制 喝幾杯都沒什麼差吧 09/10 11:12
8F:還有我沒有森77 09/10 11:12
9F:感謝 09/10 11:12
10F:你有秤過整天吃了多少肉嗎?裡面含有多少蛋白質嗎?不足 09/10 11:15
11F:的本來就是用乳清補足。先不論吸收率,如果你自己都不知 09/10 11:15
12F:道吃了多少肉,來問網友是要網友幫你擲筊喔! 09/10 11:15
13F:我外食三餐外還要喝三杯才有機會達標你覺得勒 09/10 11:17
14F:我吃素的時候一天要喝六杯以上的乳清,沒辦法,素食蛋白 09/10 11:18
15F:質含量太低了。 09/10 11:18
平常早晚餐都有用磅秤計算 也有用軟體紀錄 中午便當的部分因為吃久了 飯 菜 主食的重量也都大約知道(一開始有用磅秤量) 我只是想問說一天2杯會不會太過依賴 很抱歉表達能力不好讓大家誤會了 ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:23:21
16F:最近家裡吃素 一天喝2-3 次來補蛋白質 09/10 11:22
17F:其實中午吃便當 飯吃一半就好 一半的飯 我秤過差不多150g 09/10 11:24
18F:已經比我在家吃的100g多了 09/10 11:25
您好 我有請公司幫我訂少飯 大約200g 畢竟我不喜歡浪費 怕被雷公伯伯打
19F:剛剛好 09/10 11:28
感謝 ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:30:02
20F:到底是哪裡來的神觀念 一堆人說少碳水 ????? 09/10 11:46
s大的意思應該是一餐不要突然吃那麼多碳水 我猜的
21F:我之前外食一天三杯 那陣子排泄排遺有點不正常 (不過這兩 09/10 11:47
22F:件事有沒有關係完全沒科學證據... 09/10 11:47
感謝 不過目前排便順暢 ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:52:34
23F:乳清算補充品,用來補食物剩餘不足的蛋白質,何來兩匙太多之 09/10 11:51
24F:限制? 09/10 11:51
想說畢竟他是食品非食物 所以才有此一問 感謝
25F:補到目標就好 吃多少不重要 09/10 11:53
感謝 ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:55:49
26F:算好TDEE吃到就好,乳清方便是補充,當然能吃到原型食 09/10 11:56
27F:物的蛋白更好 09/10 11:56
28F:就是方便的蛋白質 我一天也都2-3匙 外食肉真的好貴QQ 09/10 12:03
29F:乳製品 又不是什麼神丹 09/10 12:03
30F:這版的有些人是不是都不吃澱粉的阿 .... 09/10 12:40
31F:觀念全錯 09/10 12:50
32F:你是用鼻孔吸的話 成癮 09/10 12:50
33F:如果沒超過計算所需量應該是差別不大 它只是乳製品 09/10 12:52
34F:不會,只是有點走火入魔 09/10 12:57
35F:只有粗糙澱粉能吃,吃澱粉會排擠到吃原型食物蛋白的 09/10 13:09
36F:胃容量,只吃原型食物補充蛋白要吃到很撐才夠 09/10 13:10
37F:要健身的人蛋白質當主食本來就比碳水當主食好 09/10 13:15
38F:nzmp應該還好,其他化工堆積不知道 09/10 13:23
39F:我一天大概有100g蛋白質來自乳清 除了狂放屁之外 沒什麼特 09/10 14:19
40F:別感覺 09/10 14:20
41F:我也一天兩匙(乳清桶內附的) 取代飲料&兼顧蛋白質量 09/10 14:27
42F:沒有戒斷症狀就沒事 09/10 14:43
43F:安 09/10 15:03
44F:我素食2匙泡一杯,至少一天兩杯,不管有無訓練,多則三 09/10 15:25
45F:到4杯. 09/10 15:25
46F:還排擠胃容量勒 越來越有創意了XD 09/10 15:28
47F:我覺得可以 09/10 15:52
48F:你每天都有重訓嗎? 09/10 16:41
49F:我每天尻七槍,真得有很大的蛋白質需求,通常一天七杯 09/10 17:29
50F:我一天三杯別怕 09/10 18:08
51F:吃素一天兩匙以上 就當方便的補充品而已@@ 09/10 21:12
52F:下一篇 每天吃飯喝水會太依賴嗎 09/11 14:15
53F:都喝都喝,拿來當水喝,狂喝猛喝 09/11 15:36
54F:腎功能都正常嗎 09/13 00:55
55F:不就是食品,有什麼好依賴的,又不是毒品 09/14 00:17
56F:少一匙,多一匙,不會有差別啦。 09/14 00:18